Close
  • رئيسي
  • /
  • أخبار
  • /
  • يقدم مدرب الصخرة نصائح حول كيفية التمزق مثل دواين جونسون

يقدم مدرب الصخرة نصائح حول كيفية التمزق مثل دواين جونسون

استعراض موسيقى الروك في Baywatch

علاوة على جاذبية دواين جونسون المثيرة ، فإن جزءًا كبيرًا مما جعل المصارع والنائب والممثل أكبر نجم أكشن في العالم هو لياقته البدنية الرائعة. يحافظ الصخرةممزق لدرجة أنه سيجعل حتى أكثر شخصيات الحركة منحوتة خجلًا. هناك الكثير من الأمور التي يمكن الاستفادة منها في الحصول على هذا الصنف من القوة ، لكن ديف رينزي ، مدرب القوة والتكيف لجونسون ، شارك في إحدى الفلسفات الأساسية التي تحكم أسلوب تدريبه مع موكله. هو قال،



الشيء الوحيد الذي أعظ به دائمًا هو الشدة. كثير من الناس إما لا يرفعون الوزن المناسب أو بالقوة المناسبة. وفترات الراحة بين المجموعات مهمة جدًا - ستحصل على فائدة أكبر بكثير من العضلات ، بغض النظر عن أهدافك ، إذا حافظت على فترات راحة أقصر.

إذا كنت قد استمعت يومًا إلى حديث دواين جونسون عن تدريباته ، أو شاهدت حسابه المتابع بشكل كبير على Instagram ، فأنت تعلم أنه يجلب الحماس. وهذا شيء أكده مدربه ، الذي يعتقد أن هذا هو أحد العناصر التي يفتقر إليها الكثير من الناس. عندما يرفع جونسون ، فإنه لا يمر بالحركات بطريقة روتينية فحسب ، بل إنه يبذل جهدًا حقيقيًا وكثافة فيها.

في حديثه مع صحة الرجل ، ذكر Dave Rienzi أيضًا أهمية فترات الراحة بين المجموعات. ليس من المفترض أن تكون فترة الراحة خمس دقائق لتتحدث مع الآخرين في صالة الألعاب الرياضية ، أو تشاهد مقطع فيديو على هاتفك ، أو تلتقط صورًا للغرام. يجب أن تكون فترة الراحة الخاصة بك طويلة بما يكفي لتكون مستعدًا للقيام بمجموعة أخرى.

بطبيعة الحال ، سيكون هذا مختلفًا قليلاً بالنسبة للجميع ، ولكن ما يوصي به Dave Rienzi هو أن القاعدة العامة هي أن الأقصر أفضل. شيء آخر يذكره هو أن الأشخاص لا يرفعون القدر المناسب من الوزن ، وبينما قد يكون ذلك صحيحًا ، فإن 'المقدار الصحيح' سيكون مختلفًا باختلاف الأشخاص ، وقد لا يعرف الكثيرون ما هو هذا المبلغ دون مساعدة أحد المحترفين مدرب.



تفسيري لنصيحة Dave Rienzi هو أنه عندما تتمرن ، تحتاج إلى التمرين. تحتاج إلى التمرين الشاق وإرهاق عضلاتك ، وبالطبع تفعل ذلك دائمًا بطريقة آمنة وبتقنية مناسبة. هذه النصيحة منطقية تمامًا نظرًا لما رأيناه من تمارين The Rock. دواين جونسون رجل مشغول. ليس لديه الوقت ليقوم به. إنه يعمل بجد وللنتائج.



من الواضح أن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير مما يحدث مثل دواين جونسون. لائقويلعب التدريب الاحترافي دورًا كبيرًا في كيفية تحقيق اللياقة البدنية وتلك الموارد غير متاحة للجميع. حتى لو كنت قادرًا على تقليد تدريباته على شكل حرف T (الذي أنتعلى الفور إذا كنت قد بدأت للتو) ، فستظل ملزمًا بعلم الوراثة الخاص بك وما يستطيع جسمك القيام به.

ومع ذلك ، فإن The Rock ومدربه يحصلان على نتائج ؛ النتائج التي يجب أن تكون مثالية في كل مرة يخطو فيها أمام الكاميرا. لذا ، إذا كنت ستحاول أن تنكسر مثل The Rock ، فإن اتباع منهجيات مدربه ليس بالفكرة السيئة.

يمكنك بعد ذلك معرفة ما يمكن أن تفعله فترات الراحة العالية والشدة القصيرة عندما يلعب دواين جونسون دور البطولةفي الثاني من أغسطس. تحقق منلمعرفة مدى ملاءمتها لقائمة أكبر ، وللحصول على تفاصيل حول أكبر أفلام هذا العام.